Как справиться со стрессом на работе

0
95

Скажите «нет» многозадачности

Каковы причины возникновения стресса на работе? Когда мы тратим слишком много времени на выполнение одной задачи, и чувствуем, что не успеваем сделать её в нужный срок. Когда мы делаем много ошибок в процессе выполнения задания. Эти моменты являются самыми распространенными причинами появления стресса. Чтобы снизить вероятность появления таких ситуаций, нужно лишь отказаться от многозадачности, и концентрироваться на выполнении только одного задания. Психологические исследования доказали, что человек, который в течение рабочего дня часто «перепрыгивает» с одного задания на другое, теряет эффективность работы и концентрацию. В результате этого, на выполнение работы тратится гораздо больше времени и делается в несколько раз больше ошибок.

Выполняйте задание правильно с первого раза

Наверняка, у каждого работника хоть раз был такой случай: вы получили задание, выполнили его, но ваш руководитель говорит, что следовало сделать его по-другому. В такой ситуации вам становится обидно, ведь вы потратили на задание кучу времени и сил! Вы раздражены и злы. Конечно, это может стать причиной стресса.

Чтобы этого не допустить, старайтесь получать всю необходимую вам информацию по выполнению задания до того, как начнете его выполнять. Поставьте своему руководителю столько вопросов, сколько посчитаете нужным, и добейтесь подробных ответов на них. Не бойтесь показаться слишком настырным, ведь вы делаете это для того, чтобы быстрее и качественнее выполнить свое задание.

После того, как все инструкции были получены, составьте у себя в голове некую модель того, как должно выглядеть уже выполненное задание. Предоставьте её своему руководителю, и только после того, как он подтвердит, что это действительно то, что ему нужно, приступайте к работе.

Проявляйте свои способности сразу же

Хороший работник – это тот, кто умеет добиваться результата от проделанной работы. И эта способность должна быть видна в вас сразу же, как только вы начинаете работать в новом подразделении, принимаетесь за новый проект или приступаете к новому масштабному заданию.

Не позволяйте ненужным делам забирать ваше время

Подумайте о том, на какие дела вы тратите больше всего времени в течение рабочего дня. Это серфинг в интернете? Обновление странички в соцсетях? Проверка электронной почты? А теперь задумайтесь, какова цель всех этих действий.

Возможно, вы бесцельно сидите в интернете, потому что вам скучно? Проверяете, не пришло ли письмо на электронную почту или сообщение в соцсетях, потому что хотите ощутить свою значимость? Если это так, то постарайтесь удовлетворить эти потребности другим, более конструктивным способом.

Планируйте деловые встречи

Именно деловые встречи часто случаются предпосылками к стрессовым состояниям. Особенно, если вы к этой встрече не готовы. Независимо от того, являетесь ли вы просто участником встречи или её инициатором, вы должны тщательно к ней подготовиться и спланировать многие моменты.

Если вас пригласили на встречу в качестве «вольного слушателя», возможно, стоит вообще отказаться от участия в ней и уделить это время более важным вещам. Если же ваше присутствие на ней необходимо, заранее выясните, какова именно ваша роль в данном мероприятии.

Подробно узнайте о вопросах, которые будут рассматриваться и подготовьте свою речь/доклад/презентацию. «Действовать по ситуации» — это не тот случай. Вы должны быть уверенны в себе, а для этого вы должны четко представлять, что вы будете говорить на встрече. Как только вы узнали (или определили сами) время проведения встречи, сразу же выделите время для подготовки к ней.

Источник: dengodel



ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here